اليكم هذا الكورس من تمرينات عضلة البطن والذى يعانى منها الكثير فهذا الكورس والذى يتكون من عدة اجزاء يساعدك ان شاء الله على
أولا اذابة الدهون وثانيا شد وتقوية عضلات البطن ولكن السر هنا هو الاستمرارية والان اترككم مع التمرينات.كيفية أداء التمرين؟
نؤدى هذه التمارين ثلاث مرات فى الاسبوع, على سبيل المثال نتمرن ايام الاحد والاثنين والخميس ونرتاح باقى الاسبوع.
واذكركم مرة اخرى قبل الحصول على عضلات بطن مشدودة يجب اذابة الدهون التى على العضلات أولأ وهذه التمارين تساعد على ذلك.
كما شرحنا فى الجزء 3 اليكم الجزء 4 من الكورس تابع معي
الجزء 4
المستوى: مبتدئين
العضلات المستهدفة: العضلة الاولية، العضلات الرباعية, العضلة الدالة المثلثية, العضلة الثنائية
المعدات المستخدمة: الدمبلز
المجموعات : 3 العدات : 15 استراحه : 60 ث
المجموعات : 3 العدات : 15 استراحه : 60 ث
وضع القرفصاء مع وضع الكأس
شكرا للمتابعه ,,,,,,,,,,,,,,,,,
0 التعليقات:
إرسال تعليق